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常吃坚果,身体好处多多!

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常吃坚果,身体好处多多!

发布日期:2019-06-03 15:43 来源:http://www.xinhefund.com 点击:

常吃坚果,身体好处多多!

世界上有很多食物潮流。在今天的饮食趋势中,坚果变得越来越受欢迎。它们是一种很好的选择,可以添加到你的膳食中,也是一种理想的零食选择。但你有没有问过自己,坚果对你的饮食有什么贡献?

我们都关心自己的健康。在这篇文章中,贵州零食将强调坚果在饮食中的重要性。花生、开心果、杏仁、花生、松子和榛子……所有的坚果都提供大量的营养,有利于身体的正常运转。

让我们来看看其中的一些。

■坚果的特性和好处:

六合宝典坚果实际上是包裹在硬壳里的种子。在没有人类干预的情况下,它们由不到50%的水组成。坚果营养丰富,可以提供你每天所需的能量。

它们还含有抗氧化剂,这是一种重要的成分,可以帮助排除毒素,预防心血管疾病和其他与衰老有关的疾病。其中的健康脂肪和钾一起保护你的血管。

总的来说,坚果含有一些难以置信的营养成分。这些包括:欧米珈- 3脂肪酸、维生素A, B和E、镁、钙、锌、铁、铜、蛋白质等。

由于这些特性,我们建议您食用它们的自然状态,而不是加工过的。在加工过的状态下,它们失去了所有的成分,变得不健康。这是由于来自化学成分的胆固醇、卡路里和脂肪的数量。

■坚果有助于改善你的整体饮食:

贵州零食要说的是对于那些想要保持健康和促进减肥的人来说,坚果是一个很好的盟友。坚果对身体非常有益,每个人都应该吃。

坚果在消化过程和免疫系统中起着重要的作用。此外,它们含有有益的脂肪,有助于平衡和控制人体不同器官的功能。

适量食用坚果,每餐之间食用一小部分坚果会给你带来好处,你的身体也会感谢你。

任何过量的东西都是有害的,坚果也不例外。仅仅因为它们有这些好处,并不意味着你可以在不控制自己的情况下吃它们。

■饮食中最常见的5种坚果:

1、花生:

首先,花生含有叶酸和蛋白质。它们对心脏有好处,因为它们含有-6脂肪酸和纤维。你可以生吃,也可以在花生酱中吃,所以你可以把它们放在面包和饼干上。

30克花生酱可以含有10克蛋白质,提供健康的卡路里,铁和钙,使它成为一个极好的选择添加到您的早餐。

2、核桃:

核桃是对心脏健康最好的坚果之一,因为它们含有很多-3脂肪酸。他们的多不饱和脂肪有助于改善心血管健康,他们有维生素,蛋白质和纤维。

总的来说,它们有助于减肥,因为它们的抗氧化特性有助于减少饥饿感。此外,由于它们的可溶性纤维和营养成分,它们对便秘也有帮助。

3、南瓜种子:

南瓜籽对你的健康非常有益。它们的心血管特性特别丰富。此外,它们含有抗氧化剂和抗炎成分。它们甚至可以调节血糖水平和胰腺等器官的功能,贵州零食强烈推荐用于糖尿病患者。

南瓜籽含有l -色氨酸,因此对抑郁症患者来说也是理想的选择。然而,你应该适量食用它们。

4、榛子:

这些坚果不同于其他坚果,因为它们含有高浓度的维生素e。它们还含有纤维、钙、镁、铁和锌。榛子还含有植物蛋白,如精氨酸,这有利于免疫和酶的功能。

这些坚果提供能量,纤维和矿物质,以防止骨骼问题,受伤和骨折的风险。

5、松子:

松子富含维生素B,有助于纠正神经肌肉功能。此外,它们还含有维生素E和抗氧化剂。它们是克服压力和对抗由自然衰老引起的疾病的理想选择。

这五种坚果都是很好的能量来源。另外,它们都很适合减肥。当涉及到营养时,不要低估它们的能力。

贵州零食最后要说 ,减肥不仅仅取决于饮食。锻炼身体,每天喝八杯水,注意饮食是达到理想体重的关键。健康的坚果是有价值的贡献。


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